BF包邮正版 定量健康清洗21天心灵提升与身体净化 新华书店畅销图书书籍 养生保健 养生 养生保健技巧 凯西弗雷斯顿(Kathy Fres.

基本信息

书名:定量健康清洗-21天心灵提升与身体净化

原价：20

作者:凯西·弗雷斯顿(Kathy Freston), 李坡

出版社：华夏出版社

出版日期：2011-7-1

ISBN(咨询特价)

字数：

页码：187

版次：第1版

装帧：平装

开本：32

商品重量：322 g

编辑推荐

《定量健康清洗:21天心灵提升与身体净化》风靡全球的畅销书，华尔街白领的饮食、修行新“”！
《定量健康清洗:21天心灵提升与身体净化》揭示了每个人都拥有的足以改善自身健康状态的巨大潜能：通过21天的无伤害的纯绿色生活，通过细微的饮食、工作方式的改变，每个人都能够改善自己的命运与周遭的环境气氛。凯西通过生活的实例告诉我们，应当如何吃，如何应对各种复杂情绪，如何调整自身能量，来保持每一刻的充实和愉悦，并提升的健康和快乐等级。

目录

周
天 开始
第二天 对说不
第三天 寻求突破：静坐与冥想
第四天 食物构成图
第五天 让身体动起来
第六天 远离酒精
第七天 休息

第二周
第八天 旅行、在外就餐等状况下的对策
第九天 直面心中的阴影
第十天 冷却消化之火谷蛋白与肠胃
第十一天 找些小乐趣
第十二天 动物蛋白的麻烦
第十三天 生活中的医学问题
第十四天 完美的植物性饮食

第三周
第十五天 面对变革的警觉
第十六天 离剔远点
第十七天 做明智的选择
第十八天 开启意识的力量
第十九天 进入神圣境界
第二十天 觉醒
第二十一天 飞跃

内容提要

《定量健康清洗:21天心灵提升与身体净化》主要内容：凯西承诺在她的21天健康清洗练习中，练习者将获得身心的即刻改善，在21天中，Oprahs在每日更新的上公布她的进度，创造了一个媒体炒作的成功范例，令读者关注，一时风靡全美，是美国纽约时报畅销书。《定量健康清洗》中，凯西通过21天的指南，给出一个全面的、易于执行的计划，括食物选择、生活方式的定位，身体、人际关系处理、心灵净化等方面给予了细致的指导，回答了可能出现的问题，使参与者得到充分的身体清洁和能量的恢复。卡西用一种可爱的方式写作，仿佛是你的朋友在沙发边向你娓娓道来。《定量健康清洗:21天心灵提升与身体净化》里，凯西敦促你善待自己和别人，以更自然、和谐的观念和行为生活。揭示了更多关于健康、营养、动物与环境保护、心灵净化、静坐冥想与意识提升的观念，足以能打动人心，改变读者固有的视野，开启全新的生活境界。

文摘

页：



我们要用三天的时间做一些预先的功课。你先认真观察现在的状态，这样就能找出在你的清洗过程中你最需要注意的焦点问题。我们每个人都处在不同的健康状态下，要在人体健康系统的不同节点上调理。有些人身体健硕，但是精神上委靡；有些人思维敏捷，但是在饮食上不在意，愧对身体。不管怎么说，你自己的身体状态与旁人无关，只有你自己最确切地知道，所以你要认真地考虑：自己的薄弱环节是什么？最需要改进地方是哪里？下面，请你认真回答下面的问题。注意，答案不分正确与错误。当我开始做清洗的时候：我的感觉如何？身体上的，情绪上的，精神上的？我认为我需要的改变是？我用什么来对抗阻力？我是否愿意用超出目前极限的努力来突破阻力？我是否能接受新的信息，并融入到意识中，帮助我完成改变？我是否会因循旧路，或者在我发生改变时还对固有习惯念念不忘？我们接下来更深入一埠在你开始清洗过程的前三天里，记录下你每天的饮食，来了解你到底被什么样的食物驱动。记录下你摄人身体的每一种食物，从早餐、中餐到晚餐、零食、饮品。写下你摄人的食品名称、摄入量和摄入时间，有可能的话，还要记录下你摄入饮食前后的情绪状态。目的在于让你了解自己，了解你的脉搏、喜好和感觉。越了解自己，越能找出合适的调节方式。认真留心食物和吃的方尸是自身健康困惑的关键。你可能会发现，当你心情糟糕时，你会吃东西，甚至过量地暴饮暴食碳水化合物。许多人感到疲劳时，会选择吃甜的东西或者。还有一些人身处焦虑时会变胖。一旦你开始思考你如何吃、为什么这样吃时，你会发现你实际上在利用食物做自我，而不仅仅是通过进食滋养身体。如果我们不去聆听身体内在的真实需求，进食的能量超过了身体的真实需求，长此以往，就会成为自发行为。如果我们不能觉醒，我们就不可能做出任何改变。我们没有意识到这点，就不会去改进，因为我们根本还没有发现问题所在。所以，认真地观察、省思自己，不要懈怠。写下每天你的食物，分析选择这些食物的原因。上面三天的功课做完后，请你回答下面的问题：·从健康的角度看，我吃进去的食物是否对我有帮助？·我有什么习惯需要改进或者改掉？集中注意力，了解自己，聆听内在的声音。清洗过程中你可以改变自己，自我，再不会把错误的食物塞到身体里惩罚自己。你会对自己多一些同情心和理解，因为你知道你正在努力使自己变得更好。在你完成了三天的准备工作后，我们就要进入真正的清洗过程了。每天认真阅读当天的文字，消化其中的含义，用开放的心态和积极的意愿去接受新的观点，做其中的练习和静坐冥想，并做好准备，迎接质的飞跃。

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